頑固な便秘を解消する方法

便秘で悩んでいる人、多いのではないでしょうか?私も便秘気味で悩んでおりました。食生活を見直しました。テレビ番組やネットの情報、ありとあらゆる情報を集めて自分なりの食事に取り入れて試していました。すぐに効果が現れて便秘が解消しました。多い時は1日3回もトイレに行きます。本当にこれで治ったのか?と疑問になったので、便秘気味の知り合い10人に試してもらいました。私は一般人ですので、数百人に試してもらうことが出来ません。10人だけなのでなんとも言えませんが、多少なり効果があった様です。

・食事前にオリーブオイルをスプーンに2杯

・食事前に野菜ジュース1杯

・夕食に納豆1個

・夕食にサバ缶1個

・夕食後にキウイ半分

・夕食後にアボガド半分

・夕食後にヨーグルト(砂糖の入っていないもの)1個

・水を1日最低でも500ml以上 (ペットボトルで持ち歩くと便利)

これだけです。試してもらった10人の中で1人だけ納豆がどうしても食べられない人がいたので、その人だけ納豆無しで試してもらいました。

試してもらった人皆さんの事情もあって、毎食試してもらうのは難しかったのですが、なるべく試してもらえる様にお願いしました。1週間後、試してもらった人に聞いたところ、便秘が完全に解消した人4人、以前よりは解消した人3人、全然変わらない人が2人、よく分からない人が1人という結果でした。ちなみに納豆を食べられない人は、以前よりは解消したとのことでした。10人中7人が完全に解消か、以前よりは解消という回答でした。

毎食後ではありませんし、10人にしか試してもらっていませんのでなんとも言えないのですが、とりあえず70%は効果があった様です。

自分なりの情報収集で、やっと辿り着いた食事に加えるものでしたのでなんとか効果があって欲しいです。気になった方は試してみてはいかがでしょうか?ただし、オリーブオイルはスプーン1杯で120キロカロリーくらいあるそうなので、ほどほどに。

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